[...] na drabince cholernie ciężko. 6. unoszenie kolan leżąc + skłony boczne ze sztangielką 15+18/15x18 tu bardziej lajtowo niż wcześniej ;p Trening bardzo dobry, więcej snu po pracy i od razu lepiej. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu [...]
Trening DNT- musiałem, po prostu musiałem odpocząc. Cały czas w pracy myślałem o treningu pleców ale pod koniec roboty opadła mi moc i chodziłem zmęczony, więc zdecydowałem że odpuszczę a trening kolejny będzie w niedzielę. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g przed i po treningu(10g łącznie) - Tauryna - 4 kapsułki Dieta Kurva, podjadam i [...]
[...] Przywodzenie + odwodzenie 35x15/35x12 (Przywodzenie) 35x12/35x12 35x15/35x12 (odwodzenie) 35x15/35x12 Wspięcia siedząc 25x??/25x?? Sobota poszła klatka, w pracy tyrałem jak nigdy, trening na mega zmęczeniu dlatego był bardzo słaby, do tego zapomniałem długopisu i nie zapisałem nic więc z głowy trochę pocisnę: Wyciskanie sztangi [...]
Cześć jestem już po ciężkim piątku no i można powiedzieć sobocie. Od wczoraj od 16 nie zaznałem ani minuty snu... Praca na nockę, po pracy na wykłady i w domu wylądowałem przed 17, a spać mi się odechciało. Pewnie położę się koło 21-22. a jutro od 10 znowu katowice i wykłady do 19.... ;]
[...] wygięty. Podciąganie spoko, tylko w głowie było żeby nie żyłować. Wyciskanie francuskie - zmieniłem z wąskiego wycisku, bardzo wolny negatyw 4s i eksplozywny pozytyw, mało kg i stykło. Miska: 2 i 6 to posiłki w pracy. Powoli dodaje tłuszczy i czuć, że w końcu metabolizm spowalnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f9786970bb4470a228de5524d90424.png
[...] opyeralałem XD Po treningu miałem mega zjazd, na nic nie miałem ochoty, ledwo wcisnąłem potreningowy posiłek. Micha: Dzisiaj zjem troszkę mniej z racji późnego wstania po pracy a nie mam zamiaru zarywać znowu nocy jak mam wolne :] Podjem jeszcze trochę sernika białkowego + pójdzie jeszcze na kolację to myślę że spokojnie dobije tych kalorii. [...]
[...] rozkład dnia - pomagałem bratu meble wnosić/skręcać itp i zeszło nam 3h wiec 2 posiłki zjadłem jako 1... :] Dzisiaj: Ogień.... Mimo, że rano wstałem zamulony okropnie, w pracy się ciągnęło jak smarki w nosie(dosłownie i w przenośni bo rano miałem katar... ;d ) to poszło super: Góra ciała - hipertrofia: *Wyciskanie na ławce skośnej skos 30st [...]
Gardło płuczę w domu...ale co robić jak siedzę w pracy i nagle mnie łapie niedobry, suchy kaszel? Do tej pory pakowałam do ust natychmiast jakiegoś landryna, czy podbiał i tymianek...ale to przecież bomby cukrowe, których teraz raczej nie można...i stąd moje pytanie - co robić jak co 10 minut łapie atak kaszlu?i co kupować żeby udrożnić jakoś [...]
[...] niego jest w proszku (bogate w proteiny). Dotyczy, to również serów, zaleca sery o zawartości 0 % tłuszczu. Poleca jogurty naturalne i chude. A to, że ja używam mleka granulowanego odtłuszczonego, to tylko dlatego, że jest wygodne i robię sobie z niego śniadanko z musli w pracy. Pozdrawiam i nie zniechęcaj się do tego sposobu jedzenia. Weronika
[...] na początku dietki, zaczęłam wczoraj. Co sądzicie o: śniadanko: płatki z pszenicy (Fittnes) + mleko 0% drugie śniadako: jabłko obiad: jogurt owocowy, odtłuszczony (jestem w pracy do ok. 17.00) kolacja: zupa jarzynowa z kaszą mazurską lub mięso drobiowe z surówką lub ryba lub chleb pełnoziarnisty, sałata, ogórek, pomidor. Na razie nie bardzo wiem [...]
Mafalka przepraszam sprawdziłam w pracy te zboża to są jednak płatki z 5 zbóż nieoczyszczone (firma "Pro Vita" dostępne w hurtowniach wegetariańskich i w sklepach natury)i zalewam je gorącym mlekiem granulowanym. Zakodowałam sobie, że mają IG 35, bo dodaje do nich wszystko co ma IG poniżej 35 i wtedy wypadkowa jest niższa niż 40. Pati [...]
[...] najpierw namaczasz na noc, później rano gotujesz przez 5-10 minut (nie jestem pewna czasu gotowania), przykrywasz przykrywką, zostawiasz na cały dzień, a jesz po przyjściu z pracy. i w ten sposób gotujesz fasolę króciutko, a pochłaniasz miękką, a nie dziwnie twardawą... mi się tak raz zadarzyło tak swoją drogą więc nie ma co się śmiać... dobra, [...]
[...] gorzką (chociaż ma tylko 50% kakao). Ma też orzeszki ziemne, ale i galaretkę i rodzynki.... Na i wrąbałam wczoraj połowę tj. 10 dkg (bo jest duża). Mam nauczkę, bo do dziś mi niedobrze, ale ile miałam frajdy - to moje! Musiałam "zajeść" pewną okropną sytuację, którą miałam w pracy i która roztrzęsła mnie na całe popołudnie. gania
[...] może się zmobilizować żeby zacząć montiego. Mówi, że za trudny i się jej nie chce tego wszystkiego tak pilnować, woli więc się głodzić. Ale co najciekawsze siedzimy razem w pracy w pokoju i każdy kto przychodzi a nie widział nas dawno mówi do mnie ale super wyglądasz, schudłas, odmłodniałaś, a jej się pyta czy nie jest chora bo źle wygląda. Tak [...]
[...] bo takie co miesiac frytki z pewnością nie pomogą. Napisz jakie bierzesz tabletki, ale wszystkie obecne na rynku mają minimalną dawkę hormonów niezbednych do zablokowania pracy jajników. I zazwyczaj powodują jedynie zatrzymanie wody w organiźmie, dlatego po ubraniach te efekty moga nie być widoczne. Jednka lepiej skonsultuj to z lekarzem. [...]
[...] trzymam i czytam do poduszki na okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane granulowane+nasiona słonecznika i dyni+sól(niestety nie znoszę na [...]
Ok., sens wątpliwości złapałam, choć straciłam swoje przerwy w pracy Zdecydowanie preferuję metodę cytowania i odpowiadania wg cytatów, jako najbardziej uporządkowaną, ale postaram się powstrzymać i uporządkować wypowiedź tematycznie Po pierwsze primo, sama ‘odkryłam’ Montiego jakiś czas temu i jestem jego gorącym wyznawcą [...]
[...] to jest on zawsze z duzym dodatkiem pszennej mąki sitkowej i nie wiem czy to jest ok ?? mam pytanie czemu nie jeść fistaszek?? często zastępuję nimi jeden posiłek (obiad w pracy lub kolację) i czy winogrona są ok?? (rano z brzoskwiniami często na śniadanko jem) wielkie dzięki za rozwianie moich watpliwości co do żółtej fasolki dalej będę ja [...]
[...] jablucho pol godziny przed, najczesciej zlozona kanapka z razowca z koncentratem pomidorowym, mozzarella i suszona bazylia (niestety najwygodniejsze, bo moge zjesc i w pracy i na uczelni, a roznie to o tej porze bywa) Obiad (17.00-18.00): roznie: soczewica z warzywami ALBO piers gotowana z makaronem razowym i warzywkami ALBO makaron razowy [...]
[...] mieso bardziej miekkie czy twardsze.Wiec na parze wlasciwie mozesz zrobic wszystko.Czasem na parze rozmrazam warzywa..ale nie polecam rozmrazania miesa..:P hehe wypadek przy pracy- wole o nim nie wspominac. Aha i nie wiem dlaczego ale kalafior na parze moim zdaniem ma dziwny smak..dlatego kalafior zawsze gotuje w wodzie..pewnie nie pomoglam ci za [...]
Dziennik Golombex.
